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专题正文:

头和后背保持一条直线

将身体重心放在左边臀部

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量撑起身体,你的背部

注意背部立直

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量撑起身体,你的背部

尽量保持双腿和背部平直

打滚时,人的背部

利用腰部和臀部力量

头肌和臀大肌发力

使头,脖子,后背

背部和臀的练习强度外还

蹲的时候后背要尽量绷直

减后背 4.上腹部 5.下腹部

后背方向踢,膝盖保持直而不锁

腿部线条和臀部曲线

如果觉得只练腹部腿臀就可以了

双手放在臀部下面(为背部

还涉及臀部,背部肌群

更全面后腰和臀背部肌群锻炼方法

如果觉得只练腹部腿臀就可以了

背部拱起骨盆前倾,维持5秒

双手放在臀侧

抬高臀部至背部完全离地

整个后背,头

丰胸提臀的效果

减肥塑身操(动画) - 每周减掉1kg

1:臀部浅坐於椅子上,身体往前倾倒但上半身仍挺直

撑上半身,臀部背部

尽量避免下背部

椅子上的性交动态图

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【本文完】

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